吃得比以前少，每天坚持锻炼，体重却不降反升……有人自嘲是“喝水都长胖”的体质。

　　其实，所谓的易胖体质，很可能是身体里的激素在捣乱。

易胖体质可能是激素在捣乱

　　激素就像身体的指挥官，调控着我们的能量消耗、脂肪储存和饥饿感。如果以下几种激素失调了，身体就容易发胖。

　　甲状腺激素

　　甲状腺是人体颈部重要的内分泌腺体，它分泌的甲状腺激素直接影响着全身的能量代谢。甲状腺激素分泌不足，各个系统的运转都会变得迟缓。身体代谢率降低，产热减少，即使吃得不多，也容易囤积脂肪，还会时常感觉怕冷、乏力。

　　皮质醇

　　正常生理情况下，皮质醇是有利身心的，比如调节炎症反应、让人迅速对环境变化做出反应。

　　长期压力大会让它持续升高，不仅让人渴望高糖高脂食物，还会优先把脂肪堆积在腰腹部，形成“压力胖”。

　　胰岛素

　　身体对胰岛素反应迟钝（胰岛素抵抗）时，会更倾向于把多余的能量转化成脂肪存起来，尤其是内脏脂肪，让人感觉“喝口水”都要长肉。

　　如果长期被肥胖困扰，尤其伴有易疲劳、怕冷、月经不调，或肚子越来越大等情况，建议找内分泌医生做个全面评估，查一查上述激素水平是否正常。

3个指标衡量真正的胖瘦

　　人体重量由骨骼、肌肉、脂肪、内脏等构成，只知道一个人的体重，并不能断定他是“胖”还是“瘦”，还需要了解其脂肪、肌肉组织的占比。

　　体重指数（BMI）

　　临床上常用体重指数【BMI=体重（公斤）除以身高的平方（米²）】来判断是否超重。

　　对国人而言，BMI介于18~24为正常，超过24即超重，超过28就属于临床意义的肥胖。其中，28~35为轻度肥胖，35~40为中度肥胖，40以上为重度肥胖。

　　体脂率

　　体脂率是最诚实的胖瘦标准，它反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例。

　　一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，体脂率与疾病之间联系就会显现。

　　腰臀比

　　这个指标测内脏脂肪更准确，是判定中心性肥胖的重要指标。

　　腰臀比=腰围÷臀围。正常男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米。世界卫生组织建议，男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85，可诊断为中心性肥胖，需要及时进行体重管理。